
🌿💫 Objevte kouzlo jógy – Úvodní workshop zdarma! 🌿💫
Chcete vyzkoušet jógu, ale nevíte, kde začít? Přijďte na bezplatný workshop pro začátečníky a objevte, jak může jóga přinést více klidu, pohody a energie do vašeho života!
🌿 Co vás čeká?
✅ Základní informace o józe a její filozofii
✅ Přátelská atmosféra a individuální přístup
✅ Jemné protažení a základní jógové pozice s profesionálním vedením
✅ Vědomé dýchání a základní dechové techniky pro uvolnění stresu
✅ Závěrečná relaxace pro vnitřní harmonii
🌟 Co vám workshop přinese?
✔ Získáte první zkušenost s jógou v bezpečném a podporujícím prostředí
✔ Naučíte se jednoduché techniky pro uvolnění těla i mysli
✔ Odnesete si inspiraci pro zdravější a vědomější život
✔ Poznáte, jak může jóga zlepšit vaši pohodu a celkovou vitalitu
Kdy: sobota 22.2.2025 od 9,00 hod. do 11,00 hod.
🌞Kde: nové prostory YOGA IDENTITY, Komenského 56, 549 01 Nové Město nad Metují
Tento workshop je ZCELA ZDARMA, stačí si jen rezervovat své místo! 🧘♂️
📩 Rezervujte si místo:
🔗 Na kurz se prosím přihlašujte na webu 🌞: https://yogaidentitycentrum.isportsystem.cz/ nebo tel.č. 731 552 599, email: yogaidentity@outlook.cz
Přijďte si vyzkoušet jógu na vlastní kůži – bez závazků, jen s otevřenou myslí a chutí objevit něco nového! 💛
PROGRAM: LEKCE JÓGY PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY
🧘♀️ Téma: První krok do světa jógy – dech, pohyb, relaxace
Tato lekce je ideální pro úplné začátečníky, kteří se chtějí seznámit se základními principy jógy. Jemným tempem objevíme, jak propojit dech s pohybem, jak správně nastavit tělo v základních pozicích a jak se na závěr hluboce uvolnit.
________________________________________
1. Úvod
🌿 Představení lekce a seznámení s principy jógy
🌿 Stručné vysvětlení dechu, pohybu a vědomé přítomnosti
________________________________________
2. Dechová technika – Základy pránájámy
🌿 Nácvik plného jógového dechu – jak správně dýchat do břicha, hrudníku a klíční kosti
🌿 Jemné prodloužení výdechu pro zklidnění nervového systému
________________________________________
3. Jemné protažení a rozhýbání těla
🌿 Krouživé pohyby kloubů – zápěstí, ramena, kyčle
🌿 Pozvolné protahování páteře (kočka–kráva, jemné úklony a rotace)
________________________________________
4. Stavební kameny jógové praxe – základní pozice
Dynamická část lekce – jednoduché pozice s důrazem na správné provedení a dech:
🌿 Hory (Tadásana) – správné držení těla a propojení se zemí
🌿 Pes hlavou dolů (Adho Mukha Svanásana) – jemné protažení zadní strany těla
🌿 Bojovník I (Vírabhadrásana I) – základní stabilita a posílení nohou
🌿 Pozice dítěte (Balásana) – uvolnění a relaxace v průběhu lekce
________________________________________
5. Závěrečná relaxace – Šavásana
🌿 Uložení těla do pohodlné pozice
🌿 Vedená relaxace s uvědoměním dechu a uvolnění celého těla
________________________________________
6. Závěrečné sdílení a otázky
🌿 Prostor pro otázky, sdílení dojmů, doporučení pro další praxi