2. ZÁKLADNÍ POZICE (asána) 🧘🙏❤️

👉 Do ásány Pes hlavou dolů obvykle přecházíme s výdechem, například z ásány Pes hlavou nahoru.

👉 Pes je relaxační pozice, kde se úžasně uvolní tělo, páteř.

❤️ Provedení ❤️:
👉 Ukotvěte se v pozici, rukou se odtlačujte od podložky a zadeček směřujte dozadu ke stropu jako byste se chtěli zadečkem opřít o pomyslnou stěnu za námi.
👉 Pupík k páteři, aktivní dolní tělesný zámek, ramena od uší dolů a lopatky k sobě. Páteř je napřímená.
👉 Nohy jsou na šířku pánve a chodila jsou rovnoběžně. V případě přílišné tenze na zadní straně dolních končetin, můžete pokrčit kolena. Můžete nadzvednout i paty.

Jde o pozici, kdy je hlava dolů a tato pozice je úžasně regenerační a omlazující. Pomáhá k prokrvení mozku a odstranění únavy. Redukuje krátkodobý i dlouhodobý stres. Posiluje přední stranu těla.