ADVENTNÍ JÓGOVÉ ZPOMALENÍ – PROSTOR PRO DECH A KLID 
NEDĚLE 14. 12. 2025
9:00 – 11:30 hod.
Yoga Identity, Komenského 56, Nové Město nad Metují
Cena: 450 Kč
Otevřený workshop – vhodný pro všechny úrovně
Zastav se a nadechni se v čase, který spěchá…
Co tě čeká:
Jemná hatha a jin jóga – pozvání k pomalosti, protažení a regeneraci těla
Dechové techniky pro zklidnění mysli a uvolnění hrudníku
Ochutnávka ajurvédských čajů a vánočního cukroví a společné povídání
Meditace a afirmace na vděčnost a světlo uvnitř sebe
Aromaterapie s vůní pomeranče, skořice a hřebíčku
Relaxace v doprovodu jemné hudby
Co si odneseš:
PROGRAM – Adventní jógové zpomalení
9:00 – 9:10 | Uvítání a naladění
– krátké představení programu
– aromaterapeutické přivítání (pomeranč – skořice – hřebíček)
– dechové zastavení a jemné uzemnění
9:10 – 9:40 | Jemná hatha jóga – rozhýbání a protažení
– pozice pro rozhýbání páteře a uvolnění zad
– jemné posílení středu těla
– průpravné pozice k hlubšímu uvolnění
– plynutí v rytmu dechu, bez spěchu
9:40 – 10:15 | Ztišení a regenerace
– delší výdrže v pozicích pro kyčle, bedra a ramena
– podpora pasivního uvolnění
– aktivace parasympatiku – přechod do hlubšího klidu
10:15 – 10:30 | Dechová praxe a práce s energií
– dech pro zklidnění (např. prodloužený výdech, nadi shodhana)
– dech otevírající hrudník a prostor pro „adventní světlo“
– krátká energetická vizualizace
10:30 – 10:45 | Meditace, relaxace & afirmace
– vedená meditace, relaxace na vděčnost a jemné světlo v sobě
– adventní afirmace pro harmonii a klid
– prostor pro tišší spočinutí
10:45 – 11:30 | Čajový rituál & sdílení
– ajurvédský čaj a kousek vánočního cukroví
– dobrovolné sdílení pocitů či otázek
– příjemný prostor pro lidské spojení
